近日，一女子躺著玩手機(jī)
導(dǎo)致雙眼度數(shù)相差400
為什么不建議躺著刷手機(jī)？
什么姿勢(shì)刷手機(jī)傷害小？
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轉(zhuǎn)給睡前愛(ài)玩手機(jī)的TA
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為什么不建議躺著刷手機(jī)？
醫(yī)生提示，躺著玩手機(jī)這個(gè)看似舒適的姿勢(shì)，更容易導(dǎo)致視力下降。側(cè)臥時(shí)，下方眼睛離手機(jī)更近，容易導(dǎo)致眼睛疲勞，或致近視發(fā)展更快；另一只眼睛一直在放松狀態(tài)，所以近視度數(shù)不太增加。
躺著刷手機(jī)危害有多大？醫(yī)生介紹，不論平躺還是側(cè)躺看手機(jī)，頸部和背部的肌肉力量都不會(huì)得到放松，而是處于僵硬緊張的狀態(tài)，容易造成頸椎病以及背部力量不均衡。
躺著看手機(jī)時(shí)，經(jīng)常用手垂腕拿著或抬胳膊舉著手機(jī)，對(duì)肩關(guān)節(jié)和手腕也會(huì)造成不利影響。此外，醫(yī)生提醒，走路和乘車(chē)時(shí)看手機(jī)也會(huì)導(dǎo)致視力下降。
長(zhǎng)期睡前玩手機(jī)真的很傷眼，轉(zhuǎn)給睡前愛(ài)玩手機(jī)的TA！
1.晚上玩手機(jī)更傷眼
在黑暗環(huán)境中，手機(jī)和周?chē)h(huán)境的光線有明顯對(duì)比度，對(duì)比度過(guò)高容易造成眼睛疲勞、緊張、充血。躺著刷手機(jī)時(shí)，側(cè)頭容易造成眼睛供血不足，近距離拿著手機(jī)導(dǎo)致輻射增強(qiáng)，或達(dá)到正常情況的5~8倍。
2.睡前玩手機(jī)8分鐘=大腦興奮1小時(shí)
專(zhuān)家表示，睡前刷手機(jī)8分鐘，大腦興奮1小時(shí)。睡前玩手機(jī)不僅會(huì)對(duì)眼睛造成傷害，手機(jī)屏幕的亮光還會(huì)造成褪黑素釋放減少，導(dǎo)致睡眠延遲和睡眠質(zhì)量下降。
如果夜間一定要使用手機(jī)，建議將屏幕亮度調(diào)低或采用夜間模式，減少藍(lán)光對(duì)視網(wǎng)膜的刺激。
3.睡前長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)可能增加抑郁幾率
若睡前長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)是經(jīng)常性行為，則有可能造成焦慮與抑郁。專(zhuān)家表示，長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)會(huì)縮短夜間睡眠時(shí)間。手機(jī)發(fā)光屏不僅刺激眼睛，影響視力，還會(huì)令大腦興奮，影響入睡，造成整體睡眠質(zhì)量下降。長(zhǎng)此以往，會(huì)影響睡眠、腦功能以及情緒，一定要重視。
玩手機(jī)的正確姿勢(shì)是什么？這幾點(diǎn)你一定要知道
1.注意眼睛與手機(jī)的距離
避免屏幕與眼睛距離太近，建議保持一臂（約30~40厘米）的距離。
2.注意使用時(shí)間
要牢記“20 20 20護(hù)眼法則”，連續(xù)看屏幕時(shí)間不能超過(guò)20分鐘，中間需休息20秒，并注視至少20英尺(約6米)外的物體。
3.注意多眨眼
長(zhǎng)時(shí)間用眼，眨眼次數(shù)變少，導(dǎo)致淚液分泌不足、眼表干燥，長(zhǎng)期下來(lái)可能會(huì)造成干眼和視疲勞。
4.注意保持光線充足
????要保證周?chē)饩€充足，將屏幕亮度調(diào)節(jié)到與周?chē)饩€沒(méi)有較大的亮度差異。
